The gledati Telo je programirano za redne svetlobne in temne cikle. Tako lahko veste, kdaj je čas, da jeste, spite, se zbudite in opravljate druge funkcije. S spreminjanjem časovnih pasov ta ura izstopi iz običajne sinhronizacije. Pogoji zračnega prometa lahko prispevajo tudi k «zaostajanje«. The simptomi Zaostajanje je lahko različno, običajno pa vključuje:
• Utrujenost
• Motnje spanja, kot so nespečnost, zaspanost čez dan ali zbujanje zelo zgodaj
• Razdražljivost
• Težave z koncentracijo
• glavoboli
• Moten želodec, driska ali zaprtje
Simptomi trajajo le nekaj dni. Počakati morate okoli dan za obnovitev vsakega prečkanega časovnega pasu. Če na primer prečkate šest časovnih pasov, boste morda potrebovali skoraj 6 dni, da se navadite na nove čase. Morda se ne boste mogli povsem izogniti zastoju, vendar poskusite sprejeti ukrepe za pomoč zmanjšati simptomi:
• Začnite prilagajati cikel spanja-budnosti prej potovanja. Spremenite ure nekaj dni prej.
• Počivaj dovolj pred letom. Če pot začnete utrujeni, vas bo stalo veliko več, da si opomorete.
• Veliko pijte tekočine med letom. Pomagal vam bo ostati hidriran.
• Izogibajte se alkoholu in kofeinu. Oba alkohol kot kofein vas lahko dehidrira. Tudi alkohol vas lahko zaspi.
• v letalo, uro ponastavite na časovni pas vašega cilja. Ukrepajte ustrezno: če je noč, poskusite spati.
- zaostajanje
- 1,230
