Nasveti za zdravo sončenje


Zagotovo se mnogi od vas odpravite počitnice na sončen kraj s paradizijske plaže, dajemo vam nekaj nasvet tako da sonce na vas ne vpliva negativno.

1- Uporabite vsaj zaščito pred soncem faktor 15. Nanesite ga pol ure pred izpostavljanjem soncu. Znova ga uporabljajte vsaki dve uri ali vsakič, ko greste iz vode. Če imate zelo belo kožo, uporabite zaščitni faktor 30 ali 40.

2- Nosite ohlapna (široka) oblačila, da pustite zrak teči.


3- Izogibajte se sončenju od 12. ure do 4. ure popoldne.

4- Uporabljajte sončna očala s 100% zaščito pred UV žarki (ne tistih, ki se prodajajo na Kitajcih).

5- Ne uporabljajte parfumov ali kozmetike, če se boste sončili. Lahko povzročijo madeže na naši koži.


6- Izogibajte se uživanju fotosenzibilizirane hrane pred sončenjem. To so kontraceptivi, diuretiki in protivnetna zdravila. Lahko povzročijo lise na koži.

7- Otrokom, mlajšim od 4 let, ni treba izpostavljati soncu. Če jih imajo, si morate nadeti klobuk, ali je sončno ali ne.

8- Pijte veliko tekočine. Pomembno predvsem za mlade in stare. Dnevno morate piti 2 do 4 litre vode.

9- Oblačni dnevi lahko povzročijo tudi opekline na vaši koži.

10- Uporabite več zaščite pred soncem, če ste blizu odsevnih površin (sneg, voda, led).

Nasveti za srečno in zdravo življenje, Sabina Cimerman (Marec 2024)


  • plaže
  • 1,230