Ste organizirali potovanje na drug konec sveta? No, če že imate vse pripravljeno, je zdaj čas, da razmislite o strahu Jet lag, lahko bi te motilo nekaj dni tistih počitnic, ki si jih toliko zaslužiš.
Jet lag To je angleški izraz, ki se nanaša na spremembo bioloških ritmov našega telesa, ki nastanejo, ko potujemo na velike razdalje skozi različne časovne pasove, od vzhoda do zahoda ali od zahoda do vzhoda. Izjemna utrujenost, prebavne težave in črevesne težave, izguba apetita, težave s koncentracijo in spominom ali splošno počutje, da se ne počutijo dobro, so nekateri simptomi tako imenovanega jet zaostajanja. Tu je nekaj nasvetov, da se ji lahko izognete.
Priprava
Najprej priporočamo, da se pred potjo odpravite spat prej kot običajno, če poletite proti vzhodu ali pozno ostanete, če potujete na zahod. Pomembno je tudi, da potujete kul sproščena in dovolj spana.
Med letom
Pred letom in med njim je bolje, da ne pijete kave, da ostanete hidrirani in se ob prihodu bolje spočijete. Najbolje je piti veliko voda in se izogibajte sokov, brezalkoholnih pijač ali alkohola. Po drugi strani pa priporočamo, da spite na letalu. Če želite zaspati, si priskrbite dobro blazino, ušesne čepe in po potrebi vzemite nekaj zeliščnih infuzij.
Na cilju
Ko pridete do cilja, poskusite preživeti nekaj časa na prostem ob naravni svetlobi. Če imate v bližini bazen, se lahko sprehodite ali kopate. Najbolje je, da čez dan ostanete budni in ponastavite ravnotežje vaše biološke ure. Tega, kar ne priporočamo, si privoščite; poskusite iti sam spat, ko je temno.
Ko je čas za spanje, se prepričajte, da sta temperatura in svetloba v sobi dobro prilagojena. V idealnem primeru vzdržujte temperaturo približno 20 stopinj, izogibajte se pretiranim spremembam in klimatizaciji. Na enak način morate prekiniti povezavo aparati elektronski. Ko se zbudite, je najboljše, kar lahko naredite, zajtrk, bogat in z beljakovinami, da boste imeli dovolj energije, da bo vaše telo v stanju in budno.
Nasveti za nakup električne kitare | Tomaž Šinko (April 2024)
- letalo, jet lag
- 1,230
